În grupă sunt acceptați copii care nu știu să înoate sau care se mențin greu la suprafața apei. Învățarea programului este planificată pentru 16 antrenamente (2 luni) cu câte două antrenamente pe săptămână pentru copii cu vârste între 5 și 7 ani. Pentru copiii de 8 ani și mai mari, programul poate fi învățat pe parcursul a 12 antrenamente (1,5 luni).

Obiectivele nivelului:

• formarea bazelor unei poziții corecte și echilibrate a corpului în apă;
• dezvoltarea și consolidarea deprinderilor motrice de bază;
• creșterea capacității de adaptare a organismului la mediul acvatic;
• dezvoltarea atenției și a capacității de a urma indicațiile antrenorului;
• diminuarea și eliminarea treptată a fricii de apă;
• familiarizarea copilului cu proprietățile și rezistența apei;
• formarea deprinderilor elementare de deplasare și orientare în apă.

Scopul nivelului este să învețe:

1. Să execute expirația în apă și scufundarea cu reținerea respirației;
2. Să execute sărituri simple în apă, în condiții controlate;
3. Să realizeze alunecarea pe piept și pe spate;
4. Să execute exercițiile acvatice „Steaua” și „Pluta”;
5. Să participe la jocuri acvatice și să utilizeze jocul ca metodă de dezvoltare a deprinderilor de înot;
6. Să execute 15–25 m lucrul picioarelor în stil liber pe piept, cu plută sau baston, coordonând mișcarea picioarelor cu expirația în apă;
7. Să execute 15–25 m lucrul picioarelor în stil liber pe spate, cu plută sau baston poziționat sub cap ori la nivelul coapselor.

În grupă sunt acceptați copii care întâmpină dificultăți de a se menține la suprafața apei sau care au finalizat nivelul 1 – Meduze. Însușirea programului este planificată pentru 16 (24) antrenamente (2-3 luni) cu câte două antrenamente pe săptămână pentru copii cu vârste între 5 și 7 ani și 12 (16) antrenamente (1,5-2 luni) pentru copii de 8 ani și mai mari.

Obiectivele nivelului:

• consolidarea poziției corecte a corpului în apă;
• dezvoltarea și îmbunătățirea coordonării motrice;
• dezvoltarea musculaturii aparatului locomotor;
• dezvoltarea atenției și a capacității de concentrare;
• creșterea gradului de siguranță și autonomie în mediul acvatic;
• dezvoltarea capacității de control al respirației în timpul exercițiilor acvatice.

Scopul nivelului este să învețe:

1. Să execute corect expirația în apă și scufundările cu reținerea respirației;
2. Să execute sărituri în apă și elemente introductive ale startului;
3. Să realizeze alunecarea pe piept și pe spate;
4. Să consolideze exercițiile „Steaua”, „Pluta” și trecerea din „Plută” în „Stea”;
5. Să utilizeze jocurile acvatice pentru dezvoltarea și consolidarea deprinderilor de înot;
6. Să execute lucrul picioarelor în stil liber pe piept, cu expirație în apă, precum și exerciții introductive de vâslire și coordonare cu respirația;
7. Să execute lucrul picioarelor în stil liber pe spate și exerciții introductive de lucru al brațelor în procedeul spate;
8. Să parcurgă 25 m stil liber pe piept cu respirație controlată + 25 m pe spate, la nivel tehnic de inițiere.

În grupă sunt acceptați copiii care au finalizat nivelul 2 (țestoasele) sau cei nou-veniți care au trecut testul de evaluare a abilităților de înot. Învățarea programului este planificată pentru 16-24 antrenamente (2-3 luni) cu câte două antrenamente pe săptămână.

Obiectivele nivelului. Se urmărește:

• formarea și consolidarea deprinderilor motrice specifice înotului;
• dezvoltarea coordonării și a orientării în apă;
• creșterea capacității de efort și a rezistenței generale;
• dezvoltarea armonioasă și multilaterală a copilului;
• formarea disciplinei și a capacității de respectare a indicațiilor tehnice;
• dezvoltarea autonomiei și a încrederii în deplasarea în apă și sub apă.

Scopul nivelului este să învețe:

1. Să execute scufundări și înot sub apă pe o distanță de minimum 10 m;
2. Să controleze respirația în apă și să execute corect expirația sub apă și reținerea respirației;
3. Să execute elemente introductive ale startului de la marginea bazinului și de pe blocul de start;
4. Să realizeze alunecarea pe piept și pe spate pe o distanță de minimum 10 m;
5. Să consolideze tehnica lucrului picioarelor în stil liber pe piept și pe spate;
6. Să însușească elementele de bază ale întoarcerii prin rotire (salt) și ale întoarcerii de la bord;
7. Să însușească exerciții de coordonare: picioare fluture + brațe bras și picioare stil liber + brațe bras;
8. Să parcurgă 50 m stil liber pe piept și 50 m pe spate, cu respectarea elementelor tehnice de bază.

În grupă sunt acceptați copiii care au trecut de nivelul 3 (peștișorii) sau cei nou-veniți care au trecut testul de evaluare a abilităților de înot. Învățarea programului este planificată pentru 24 antrenamente (3 luni) cu câte două antrenamente pe săptămână.

Obiectivele nivelului:

• consolidarea definitivă a poziției hidrodinamice a corpului;
• perfecționarea deprinderilor și competențelor motrice specifice înotului;
• dezvoltarea rezistenței și creșterea capacității de efort;
• dezvoltarea armonioasă și multilaterală a organismului;
• consolidarea disciplinei și a autonomiei în timpul antrenamentului;
• dezvoltarea încrederii și a siguranței în mediul acvatic;
• formarea unei relații naturale și sigure cu apa.

Scopul nivelului este să învețe:

1. Să se scufunde în apă și să înoate sub apă pe distanțe de 10+ m.
2. Să îmbunătățească tehnica de respirație în apă și reținerea de respirație.
3. Să consolideze abilitățile de start de la marginea bazinului și de pe bloc.
4. Să alunece pe piept și pe spate pe distanțe de 10+ m.
5. Să finalizeze tehnica și mișcarea picioarelor în stil liber pe piept și pe spate.
6. Să însușească primele abilități de starturi din poziția semi așezat cu mâinile săgeată de pe tumba de start.7. Să îmbunătățească tehnica de înot cu picioarele Deflin și înotul cu picioarele crawl brațele Bras.
7. Să parcurgă 100 m stil liber pe piept, cu tehnică de bază consolidată, respirație bilaterală 3/3 și executarea întoarcerilor prin atingerea peretelui sau prin rostogolire, în funcție de nivelul tehnic.

1. Realizarea scufundărilor și înotul sub apă pe o distanță de minimum 15 m.
2. Însușirea completă a tehnicii de respirație în apă și dezvoltarea capacității de menținere a respirației.
3. Perfecționarea startului de la marginea bazinului și de pe blocul de start.
4. Realizarea alunecării pe piept și pe spate pe o distanță de 15 m, pornind de la start.
5. Perfecționarea tehnicii procedeelor de înot stil liber și spate.
6. Perfecționarea întoarcerilor prin rotire (salt), întoarcerilor de tip pendul și a întoarcerilor în înotul mixt.
7. Însușirea completă a stilurilor fluture și bras;
8. Să parcurgă 100 m înot mixt + 200 m stil liber, cu respectarea cerințelor tehnice corespunzătoare nivelului.